Breathwork, auf Deutsch Atemarbeit, umfasst verschiedene Techniken, bei denen der Atem bewusst verändert wird. Dazu gehören ruhige und langsame Atemformen ebenso wie dynamische oder verbundene Atmung. Je nach Technik kann Breathwork entspannend, fokussierend oder aktivierend wirken.Menschen praktizieren Breathwork aus verschiedenen Gründen. Generell bietet Breathwork eine Vielzahl von Vorteilen wie verbessertes Wohlbefinden, tiefe Entspannung, Selbstschutz, Vertrauen, innere Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. Mittlerweile ist Breathwork von der modernen Wissenschaft als eine einfache und wirkungsvolle Methode anerkannt, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.Kurz gesagt: Breathwork bedeutet buchstäblich, den eigenen Atem für sich arbeiten zu lassen :-)Mehr Details und Infos zu der Praxis findest du auf unserer Seite: Was ist Breathwork?

Wir arbeiten mit unterschiedlichen Atemtechniken und keiner einzelnen festgelegten Methode. Je nach Session verbinden wir rhythmisches und tieferes Atmen, Atemhaltungen, ruhigere Atemtechniken, Meditation und Körperwahrnehmung. Die Intensität wird während einer Session bewusst variiert und kann jederzeit individuell angepasst werden.

Nach einer kurzen Einführung und Meditation beginnt die geführte Atempraxis. In den regulären Sessions arbeiten wir meist mit mehreren Atemrunden und Atemhaltungen. Darauf folgt eine ruhigere Integrationsphase und, wenn gewünscht, ein kurzer Austausch. Je nach Format dauert eine Session zwischen 60 und 90 Minuten.

Ja. Unsere offenen Sessions sind auch für Einsteiger geeignet. Du wirst durch die gesamte Praxis geführt und kannst Intensität und Tempo jederzeit anpassen. Vor deiner ersten Session empfehlen wir unseren kurzen Leitfaden zur Vorbereitung.

Das hängt von der Session und von dir selbst ab. Manche Atemphasen sind ruhig und zentrierend, andere körperlich intensiver. Du entscheidest jederzeit selbst, wie tief oder schnell du atmest und kannst jederzeit zur natürlichen Atmung zurückkehren.

Ja, The Breath Fast Club ist Krankenkassen anerkannt. Je nach Zusatzversicherung können dadurch Beiträge an Breathwork-Sessions, Abos oder Workshops übernommen werden. Ob und in welcher Höhe eine Rückerstattung erfolgt, hängt von deiner Versicherung und deinem Versicherungsmodell ab.Wenn du eine Breathwork Session, eine Privatsession oder ein Retreat besucht hast, sende uns eine E-Mail an hello@thebreathfastclub.ch mit deiner Versichertennummer und Adresse und wir stellen dir gerne das Rückerstattungs-Formular aus.

Breathwork ist eine einfache und zugängliche Methode für jede/n, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel, und bietet eine Vielzahl von Vorteilen wie verbessertes Wohlbefinden, tiefe Entspannung, Selbstschutz, Vertrauen, innere Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit.Breathwork als bewusste Arbeit mit dem Atem erleichtert den Zugang zur Intuition und Selbstwahrnehmung. Der Atem bringt uns in Verbindung zu uns selbst und kann in uns einen Ort der Ruhe schaffen, aus dem heraus bewusste und nachhaltige Entscheidungen getroffen werden können.Die Wirkung hängt stark von der verwendeten Atemtechnik ab. Langsame Atemtechniken können Entspannung und Erholung unterstützen und beeinflussen unter anderem Herzfrequenz und Herzratenvariabilität. Intensivere Atemtechniken können dagegen zunächst aktivierend wirken und deutliche körperliche oder emotionale Reaktionen hervorrufen. Viele Teilnehmende nutzen Breathwork, um Stress bewusster wahrzunehmen, Fokus zu finden, Körperwahrnehmung zu vertiefen oder sich Zeit für Reflexion zu nehmen.Nach einer Breathwork-Session fühlen sich die meisten Teilnehmenden leichter, fokussierter, schlafen besser, fühlen sich entspannter und gelassener – und im Laufe der Zeit auch fitter.

Grundsätzlich ist Breathwork für alle geeignet. Wie bei jeder Praxis, die Einfluss auf unseren Körper und Geist hat, können Breathwork-Praktiken jedoch körperlich und mental herausfordernd sein.Wichtig ist, auf deinen Körper zu hören, in deinem eigenen Tempo zu gehen und mit einem geschulten Coach zusammenzuarbeiten, wenn du unsicher bist. Bitte sprich deshalb vorher mit uns, falls eines dieser Punkte auf dich zutrifft, oder wenn du nicht sicher bist, um zu klären, ob eine Teilnahme ratsam ist: SchwangerschaftSchweres Asthma EpilepsieGrüner Star (Glaukom), Ablösung der Netzhaut Kürzlich erlittene Verletzung oder OperationswundeHerz-Kreislauf-Erkrankungen, früherer Herzinfarkt oder Schlaganfall sowie stark erhöhter BlutdruckSchwere psychische Erkrankungen (z.b. bipolare Störung, Schizophrenie)

Atemarbeit kann eine Vielzahl von körperlichen, emotionalen und mentalen Reaktionen hervorrufen, die von Person zu Person unterschiedlich ausfallen. Diese Reaktionen sind ein natürlicher Teil des Prozesses und können oft dazu beitragen, Blockaden zu lösen und sich neu auszurichten. Hier sind einige häufige Effekte des Breathworks: 1. Körperliche Reaktionen Kribbeln oder Taubheit: Häufig spürbar in Händen, Füssen oder um den Mund, verursacht durch Veränderungen des CO₂-Gehalts und des pH-Werts im Blut.Tetanie (Muskelkrämpfe): Temporäre Krämpfe oder Spannungen, oft in den Händen oder Füssen, aufgrund einer Hyperventilationsbedingten Alkalose.Schwindel oder Benommenheit: Entsteht durch Veränderungen im Sauerstoff- und CO₂-Haushalt.Kopfschmerzen: Können durch Muskelverspannungen, Dehydrierung oder Durchblutungsänderungen ausgelöst werden. 2. Emotionale Reaktionen Emotionale Entladung: Plötzliche Gefühle wie Freude, Trauer oder Wut können während einer Session auftauchen und verarbeitet werden.Tiefes Wohlbefinden: Viele Teilnehmende berichten von einem Gefühl der Ruhe, Klarheit oder Euphorie nach dem Breathwork.3. Wahrnehmungs- und Sinnesveränderungen Erhöhte Achtsamkeit: Ein stärkeres Bewusstsein für sich selbst oder die Umgebung kann auftreten.Veränderte Wahrnehmung: Verschwommenes Sehen oder ein Summen in den Ohren, oft verursacht durch Durchblutungsänderungen während der Atemarbeit.4. Nachwirkungen: Energie oder Müdigkeit: Je nach Intensität der Sitzung fühlen sich manche Teilnehmer energetisiert, andere tief entspannt.Innere Reflexion: Ein Gefühl von Klarheit oder Einsichten in persönliche Themen kann nach der Sitzung entstehen.Diese Effekte sind in der Regel harmlos und vorübergehend. Falls du jedoch an gesundheitlichen Beschwerden wie Glaukom, Herz-Kreislauf-Problemen leidest oder schwanger bist, empfehlen wir, vor dem Breathwork Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin zu halten. Breathwork ist eine Einladung, dich selbst auf einer neuen Ebene zu erfahren. Bei einem erfahrenen Coach kannst du von seinen vielfältigen positiven Effekten profitieren.

Breathwork eine sehr zugängliche Praxis, die keine Vorbereitung erfordert. Damit du dich entspannt auf deine Breathwork-Erfahrung einlassen und die Kraft des Atems voll und ganz nutzen kannst, hier ein paar einfache Tipps: Essen und Trinken: Es ist hilfreich, 1-2 Stunden vor der Breathwork-Session nur leicht oder gar nicht zu essen. Ein voller Magen kann das Atmen erschweren. Trinke ausserdem ausreichend Wasser, aber vermeide übermässiges Trinken unmittelbar vor der Sitzung. Bequeme Kleidung: Trage bequeme, lockere Kleidung, in der du dich gut bewegen und atmen kannst. Enge Kleidung kann den Atemfluss beeinträchtigen. Mentale Vorbereitung: Breathwork kann tiefe emotionale Prozesse anstossen. Gehe ohne Erwartungen in die Session und sei offen dafür, was sich zeigt. Atemarbeit wirkt oft spontan und individuell – sei bereit, den Moment anzunehmen. Besondere gesundheitliche Voraussetzungen: Wenn du gesundheitliche Bedingungen wie starkes Asthma, Bluthochdruck, eine kürzlich erfolgte Operation hattest oder schwanger bist, sprich vorher mit uns, um sicherzustellen, dass Breathwork für dich geeignet ist. Lese dazu den Punkt "Was sind die Risiken von Breathwork" in diesem FAQ. Konsultiere dazu unseren Leitfaden Deine erste Breathwork Session welches dir gute Tipps gibt, wie du dich körperlich und mental auf eine Session vorbereiten kannst.

Unsere regulären Breathwork-Sessions finden in zwei Studios in Zürich statt: im Serratus Studio an der Zwinglistrasse 40 sowie im Downdog Yoga an der St. Jakobstrasse 39. Die aktuellen Termine und Formate findest du jederzeit auf unserer Startseite und im Buchungskalender.

Ja, private 1:1 Sessions sowie für Gruppen und Teams bis 20 Teilnehmenden sind via uns buchbar. Das Anmeldeformular findest du hier.

Die Formate sind auf Schweizerdeutsch, Deutsch oder Englisch möglich.