Was ist Breathwork?

Wieso Breathwork?

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Der menschliche Verstand möchte stets abstrahieren, einordnen und urteilen. Vergleichbar mit einem jungen Welpen, der fortwährend auf Input-Suche ist und sich leicht ablenken lässt, bekundet unser Verstand meist Mühe, bewusst im Hier und Jetzt zu sein, sich voll und ganz auf den Moment einzulassen. Indem wir uns auf eine Sache fokussieren, wie auf unseren Atem oder auf die Stille in der Meditation, beruhigen wir den natürlichen Spieltrieb unseres Verstandes. Breathwork kann beides erzeugen: Fokus und Introspektion zugleich.

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Im Breath Fast Club lernen wir uns selbst zu beobachten. Mit der dynamischen Atemtechnik beruhigen wir unseren Verstand und bauen zugleich Wachsamkeit auf. Diese besondere Kombination erlaubt uns, mit wachem Geist in Bewusstseinsebenen einzutauchen, in denen Gedanken und Emotionen in Bewegung kommen und neue Impulse erzeugt werden.

In dieser Praxis befreien wir unseren Verstand – zumindest vorübergehend – vom täglichen «Endless Scroll» und kehren die Aufmerksamkeit auf unsere Atmung, auf unseren Körper und schliesslich auf den Moment zu. Und erlauben damit unserem Unterbewusstsein - die leisen Stimmen in uns – mit uns zu arbeiten.

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Breathwork ist eine einfache und zugängliche Methode für jede/n, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel, und bietet eine Vielzahl von Vorteilen wie verbessertes Wohlbefinden, tiefe Entspannung, Selbstschutz, Vertrauen, innere Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit.

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Erfahrungen mit Atemtechniken sind keine nötig, da die Breathwork-Sessions angeleitet werden. Die Praxis kann zu jedem Zeitpunkt begonnen werden und ist genauso für Newbies wie für fortgeschrittene Praktizierende geeignet.

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Background

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Breathwork hat eine reiche Geschichte, die auf Jahrhunderte alte Praktiken zurückgeht. Es findet seine Wurzeln in traditionellen Disziplinen wie Pranayama aus dem Yoga, Atemtechniken im Buddhismus, Taoismus und Sufismus. Diese Weisheitstraditionen erkannten bereits die transformative Kraft des Atems und nutzten gezielte Atemübungen und Atemkontrolle, um Bewusstsein und spirituelles Wachstum zu fördern. Die Philosophie des Ostens betrachtet die Atmung als das Bindeglied zwischen Körper und Geist und bildet bis heute die Basis jeder Atemarbeit.

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Zeitgenössische Praktiken und Breathwork-Stile

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In unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Gesellschaft gewinnt Breathwork zunehmend an Bedeutung. Menschen suchen nach Möglichkeiten, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Die positiven physiologischen Effekte von Breathwork spielen hierbei eine wichtige Rolle. Studien zeigen, dass Breathwork zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung, einer Regulierung des autonomen Nervensystems, einem Abbau von Stresshormonen und einer Förderung der mentalen Klarheit führen kann.

 

Heute gibt es eine Vielzahl zeitgenössischer Breathwork-Praktiken und -Stile, die von verschiedenen Lehrenden und Schulen entwickelt wurden. Zu den bekanntesten Techniken gehören:

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• Wim-Hof-Methode®

• Holotropes Atmen® nach Stan Grof

• Transformational Breath®

• Rebirthing Breathwork®

• Conscious Connected Breathwork (CCB)

• Shamanic Breathwork

• Integrative Breathwork

• Clarity Breathwork

• Zen-Atemarbeit

• Quantum Light Breath nach Jeru Kabbal
   

Jeder dieser Stile hat seine eigene Herangehensweise und spezifische Atemtechniken, die dazu dienen, das Potenzial des Atems für persönliche Transformation und Wachstum zu nutzen.

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