Deine erste Breathwork Session

Ein Leitfaden

1. Bringe bequeme Kleidung: Trage Kleidung, die dich nicht einengt: Yogahose oder Trainerhose, T-Shirt oder Pulli, die Bewegungsfreiheit erlauben und nirgends drücken oder einschränken.
    

2. Essen: Iss unmittelbar vor der Session möglichst nichts oder nur etwas Leichtes. Ein voller Bauch atmet nicht gern.
    

3. Plane genügend Zeit ein. Es lohnt sich, 10-15 Minuten vor der Session einzutreffen. So kannst du ohne Eile ankommen, dich umziehen und innerlich landen. Dein Nervensystem wird es dir danken.
    

4. Erwartung: Breathwork ist gerade sehr trendy. Vielleicht hast du von spektakulären Erfahrungen gehört oder Videos gesehen. Wichtig zu wissen: Jeder Mensch reagiert anders auf Atemarbeit. Was für andere gilt, muss nicht deine Erfahrung sein. Erlaube dir, deine eigene Erfahrung zu machen, offen und neugierig zu bleiben, ohne ein Ziel oder ein Ergebnis vor Augen zu haben.

1. Beim Breathwork geht viel weniger um die Technik, als darum, dein Aufmerksamkeit auf deine Atmung zu richten und wahrzunehmen, was sich zeigt. Das klingt einfach, ist aber schwieriger als man meint. Wenn Du abschweifst, dich in Gedanken verlierst, erinnere dich daran und bringe deinen Fokus zurück auf deine Atmung. Der Rest ergibt sich von selbst.
    

2. Mögliche Effekte: Die Atemtechniken die im Breath Fast Club gelehrt werden, können (und sollen) dein Körperempfinden und dein Bewusstsein verändern. Das kann sich unter anderem zeigen als:
    

   1. Kribbeln auf der Haut

   2. leichte Verkrampfungen in den Händen, Füssen, Lippen

   3. Schwindel oder das Gefühl, wegzudriften

   4. Veränderungen in der Wahrnehmung, starke Gefühle oder der Empfindungen

   5. verändertes Temperaturbewusstsein
       

Tipp: Diese Reaktionen sind natürlich und gewollt. Nimm sie als Teil deiner Erfahrung wahr und vertraue deinem Körper.

1. Das Landen nach einer Session kann und darf seine Zeit dauern. Oft werden innere Prozesse angestossen, die Raum brauchen. Gib dir diese Zeit.
    

2. Plane dir nach der Session keine Termine. Ein ruhiger Abend hilft, das Erlebte zu integrieren.
    

3. Trinke ausreichend Wasser, oder noch besser: Tee. Durch die intensive Atmung verliert der Körper Flüssigkeit.
    

4. Das Aufschreiben oder Aufzeichnen deiner Erfahrung kann sehr hilfreich sein. Was war präsent? Wie hast du dich gefühlt? Halte fest, was da ist, ohne es einzuordnen oder zu bewerten.
    

5. Falls körperliche oder emotionale Empfindungen ungewöhnlich lange bestehen bleiben, schreibe mir gerne eine E-Mail: hello@thebreathfastclub.ch.